Makanan Sehat Yang Bikin Awet Muda

Tampil dan awet muda menjadi impian setiap kaum hawa. Ada yang mengambil jalan pintas dengan suntikan botox dan operasi plastik agar selalu terlihat muda. Usia memang akan bertambah dan dialami setiap manusia, bukan berarti kecantikan dan pesona juga ikut memudar.

Ada beberapa cara alternative yang alami agar tetap awet muda salah satunya melalui makanan. Rutin mengkonsumsi makanan yang sehat tentunya akan berimbas pada tubuh kesehatan kamu secara keseluruhan.  Beberapa macam makanan sehat yang bikin awet muda ini kerap kali kita temui dikehiduan sehari-hari. Contoh makanan sehat tersebut adalah buah-buahan dengan kandungan polifenol dan antioksidan, memiliki khasiat yang luar biasa untuk tubuh antara lain stroberry. Buah ini adalah salah satu buah yang berkhasiat untuk mempercantik diri, baik dari dalam atau luar tubuh.

Laman dailymail.co.uk melansir, gojiberry mengandung antioksidan yang tinggi yang berfungsi untuk anti penuaan. Selain itu, buah ini juga kaya karatenoid dan beta karoten, yang dapat berubah menjadi vit A dan membantu mengobati jerawat. Sementara plum, jambu, lada merah, peterseli, kiwi dan brokoli kaya akan vit C, yang diyakini sebagai antioksidan terkuat. Tidak hanya membantu untuk melindungi terhadap stres oksidatif dan kerusakan akibat radikal bebas, akibat dari stres fisik, tetapi vit C juga dapat membantu mencegah serangan terhadap stres mental.

Berikut ini daftar makanan sehat yang bikin awet muda bagi siapa saja yang mengkonsumsinya:

Alpukat
Alpukat merupakan makanan sehat yang kaya akan asam lemak omega 3 dan penting bagi kesehatan kulit. Asam ini menjaga kulit Anda kuat dan penuh kelembaban. Selain omega 3 alpukat menandung  tinggi vitamin E, alpukat kaya akan zat antioksidan yang bisa melindungi kulit. Alpukat juga bermanfaat untuk meregenerasi sel-sel kulit sehingga kulit Anda terlihat segar.
Kacang merah
Kacang merah penuh dengan serat dan potasium. Keduanya bermanfaat untuk mengurangi kolesterol dan risiko penyakit jantung. Anda pun dapat terhindar dari penyakit berbahaya yang dapat membuat terlihat tua. Kacang merah merupakan salah satu rahasia wanita Jepang dan Korea menjaga kecantikan wajah dan kulit.
Minum Teh Hijau
Dilengkapi dengan antioksidan kuat yang disebut catechins, teh hijau bisa menjadi zat anti penuaan terbaik yang dapat Anda masukkan ke dalam cangkir Anda. Minum satu cangkir sehari akan mengurangi risiko tekanan darah tinggi sebesar 46%.
Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari kaya akan selenium untuk merangsang regenerasi sel-sel kulit muda. Makan segenggam biji bunga matahari setiap hari akan membantu Anda terlihat awet muda, mencegah keriput dan meningkatkan elastisitas kulit.
Cokelat hitam
Gantilah camilan permen anda dengan makanan yang sehat Anda dengan dark chocolate, akan lebih baik lagi jika dark chocolate tersebut dicampur dengan almon, kismis, maupun buah-buahan kering lainnya. Coklat mengandung anti oksidan yang mampu menangkal radikal bebas sehingga baik untuk kulit. Setiap sajian cokelat hitam setidaknya mengandung 70% protein dan vitamin B. Mengonsumsi cokelat hitam secara teratur dapat menyehatkan kulit dan rambut Anda.
Brokoli
Brokoli adalah sayur yang kaya akan serat dan vitamin C dan E  serta kolagen. Zat alami ini bermanfaat untuk mengontrol berat badan dan melawan penyakit jantung.  Fungsi kolagen adalah untuk menjaga kulit tetap sehat dan kencang sehingga merupakan diet yang cocok untuk makanan sehat untuk kecantikan.
Blueberry
Kandungan vitamin C di dalam blueberry membantu dalam melancarkan sirkulasi darah. Blueberry juga mengandung mineral tertentu yang membantu mengendalikan proses penuaan.
Anggur Merah
Baik dengan konsumsi buah anggur merah segar maupun minum satu gelas anggur merah atau red wine ( yang ini haram untuk umat muslim ) sekitar empat kali seminggu dalam jumlah sedikit telah terbukti mengurangi risiko serangan jantung, diabetes dan penyakit yang mengancam nyawa lainnya. Ini merupakan salah satu manfaat dari anggur merah yang kaya akan flavonoid, antioksidan kuat yang berasal dari kulit buah anggur merah.
Tim peneliti dari University of Wisconsin yang mempublikasikan risetnya dalam jurnal PLoS ONE belum lama ini menambahkan bahwa kandungan resveratrol dalam anggur merah menunjukkan potensi besar bagi perlindungan organ jantung terhadap proses penuaan.
Tomat
Buah Tomat atau olahan tomat merupakan makanan yang sehat yang bikin awet muda karena kandungan lycopene. Penelitian menyebutkan, beberapa relawan yang mengonsumsi lima sendok makan pasta tomat yang kaya akan lycopene selama tiga bulan, dapat melindungi kulitnya dari sengatan matahari hingga 25%. Penelitian juga menunjukkan, lycopene dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 34%.
Kacang Almond
Karena kandungan vitamin E yang tinggi pada kacang almond bisa dibilang kacang almond adalah makanan awet muda. Vitamin e sangat baik untuk kesehatan kulit, rambut dan kuku. Vitamin E merupakan antioksidan yang kuat untuk melindungi sel dari serangan radikal bebas yang dihasilkan polusi udara, peroksida dan sinar ultra violet. Agar awet muda, sebaiknya konsumsilah selusin almond setiap hari.

Nah disamping mengkonmsumsi makanan yang sehat anda juga bisa mempraktekan gaya hidup yang bisa menunjang hidup sehat anda, antara lain sebagai berikut:

1. Menjauh dari rokok dan alkhohol

Tidak dipungkiri kedua hal diatas merupakan salah satu yang merusak kesehatan. Hindari sedini mungkin agar terhindar dari resiko berbagai penyakit

2. Selalu tidur yang cukup dan teratur

Tidur merupakan cara alami manusia untuk istirahat, waktu tidur merupakan waktu tubuh anda memperbaiki sel-sel yang rusak. Apabila anda kurang tidur makan sistem pada tubuh anda akan terganggu.

3. Hindari makanan berkolesterol tinggi dan berlemak

Selalu jaga nutrisi makanan yang anda konsumsi, hindari makanan berlemak dan mengadung kolesterol. Kurangi makanan gorengan karena gorengan yang dijual menggunakan minyak yang berulang kali dipakai untuk menggoreng sehingga tidak sehat untuk tubuh.