- Sit Up
Sit
up Adalah gerakan mengangkat tubuh pada bagian atas dari posisi
telentang ke atas dengan menggunakan otot perut. Untuk variasi, kita
bisa juga menggabungkan dengan crunche, crunche yaitu mengangkat tubuh
bagian sebanyak 30 derajat dari posisi awal ke arah kiri dan kanan
secara bergantian.
- Push Up
Push
up , adalah cara ampuh membakar lemak tubuh kita. Bila belum mampu push
up dengan tumpuan ujung kaki kita bisa mencoba push up dengan lutut
sebagai tumpuan. Seiring bertambahnya kekuatan pada tangan, kita bisa
mencoba melakukan push up dengan ujung kaki sebagai tumpuan untuk hasil
yang lebih baik dan cepat.
- Squat
Squat
merupakan gerakan duduk di kursi bayangan. Ketika melakukan squat, Anda
akan menggerakan tubuh naik-turun dengan kaki sebagai tumpuan. Untuk
permulaan, Anda dapat melakukan squat sebanyak 50x. Bagi yang tidak
terbiasa melakukan gerakan ini, Anda mungkin mengalami sakit pada kaki
bagian pada hari-hari awal workout.
Seberapa banyak jumlahnya, tentunya kita perlu tambahkan sedikit demi sedikit supaya lemak-lemak yang ada di perut terbakar dan berubah menjadi otot seperti yang kita harapkan.. semoga membantu
