Kesalahan dalam diet – Ingin terlihat langsing atau memiliki bentuk tubuh proporsional adalah alasan utama orang melakukan diet. Kebanyakan dari mereka, tentu melakukan diet untuk menurunkan berat badan yang mulai tidak terkontrol. Namun siapa sangka justru terkadang dalam berdiet, kita malah melakukan kesalahan fatal yang berakibat kurang baik bagi tubuh. Bukannya memperoleh bentuk yang proporsional, tubuh malah semakin melar atau bahkan rentan sakit. Maka dari itu, ada baiknya kita mengenali beberapa kesalahan yang sering dilakukan saat sedang diet!
Menghindari Makanan Berlemak
Memang tidak salah jika dalam diet kita menghindari untuk mengkonsumsi makanan dengan lemak berlebih. Tidak ada yang salah dengan alasan ini. Atas alasan ini pula banyak produsen membuat makanan bebas lemak untuk membantu program diet yang kita lakukan. Sayangnya, alasan ini yang membuat program diet itu sendiri menjadi kacau. Kita jadi sering lepas kontrol mengkonsumsi makanan-makanan tersebut dengan alasan tidak ada lemak di dalamnya. Padahal makanan bebas lemak juga tetap mengandung kalori dan gula yang harus diperhitungkan jika ingin program diet anda berhasil. Malah, sangat dianjurkan tetap mengkonsumsi makanan dengan lemak sehat seperti alpukat atau ikan.Hal ini juga berlaku untuk minuman yang diproduksi dengan label ‘diet’ dan biasanya banyak diterapkan pada minuman bersoda. Meski sudah diberi label diet dan bebas gula, minuman tersebut biasanya diberi pemanis buatan untuk tetap menjaga rasa khas minuman tersebut. Dari penelitian yang pernah dilakukan, diet dengan tetap mengkonsumsi minuman diet tersebut justru semakin meningkatkan lingkar pinggang orang yang sedang berdiet. Jika anda ingin diet anda berjalan lancar, maka cobalah untuk mengganti minuman segar tersebut dengan air mineral!
Mengurangi Jam Makan
Banyak yang berasumsi bahwa diet berarti mengurangi jumlah makanan yang masuk ke tubuh. Dan untuk mengurangi jumlah makanan tersebut, maka banyak orang melakukan diet dengan mengurangi jam makan mereka. Misalkan melewatkan makan siang, atau tidak makan malam. Padahal cara ini adalah cara yang salah dan akan mengacaukan metabolisme tubuh kita.Jika anda ingin berdiet dengan baik, maka mulailah belajar menghitung kebutuhan protein, karbohidrat, serat yang sesuai dengan tubuh anda. Tidak berlebihan dan jangan sampai kekurangan. Pastikan asupan nutrisi tubuh tetap terjaga dengan makan tiga kali dalam sehari.
Mengkonsumsi Makanan Ringan
Karena jam makan yang berkurang seperti yang disebutkan di atas, maka kebanyakan dari kita yang berdiet akan mengisi perut yang kosong dengan mengkonsumsi makanan ringan atau camilan. Camilan ini kemudian yang ternyata kurang sehat, mengandung banyak minyak, garam dan gula, dan di konsumsi tanpa kontrol. Hal ini tentu akan membuat diet anda selalu gagal.Mengemil saat diet tidak pernah dilarang. Malah untuk mengisi perut di antara waktu sarapan-makan siang dan makan siang-makan malam justru tubuh dianjurkan untuk tetap diberi asupan makanan ringan. Namun tentu saja makanan yang dianjurkan adalah makanan yang sehat. Contohnya saja apel, pisang, pir atau buah dan camilan sehat lainnya.
Tidak Menggabungkan Pola Makan dan Olahraga
Diet pada dasarnya adalah melakukan pola makan yang lebih sehat dan teratur. Namun cara ini terbilang cukup lama untuk dapat dilihat hasilnya. Kebanyakan orang keburu bosan karena tidak ada pengaruh nyata yang mereka peroleh secara instan.Jika ingin memperoleh hasil secara cepat, maka padukan diet dengan pola makan sehat dan melakukan olahraga secara teratur. Jangan lupa untuk mengombinasikan olahraga yang dapat membakar lemak, kalori serta latihan yang dapat membangun masa otot. Selain anda akan membakar lemak yang menumpuk, anda juga sekaligus akan membentuk tubuh yang lebih ideal.
Nah, itulah beberapa kesalahan dalam diet yang seringkali dilakukan orang serta cara mengatasinya. Semoga setelah membaca artikel ini, kita dapat melakukan proses diet dengan lebih baik lagi. Semoga bermanfaat ya!
:)
:(
=(
^_^
:D
=D
|o|
@@,
;)
:-bd
:-d
:p
