Cara murah hidup Sehat

Cara murah hidup Sehat. Begitu banyak orang bilang bahwa untuk hidup sehat itu mahal, harus mengkonsumsi inilah, itulah , padahal itu semua hanya sebuah ketakutan, ketidakmampuan dan ketidaktahuan saja, sehat itu sebuah nikmat yang diberikan kepada kita dari Maha kuasa , sehat adalah nikmat yang tidak dapat di bayar atau dibeli , kita dapat menjalani hidup sehat dengan sangat mudah dan murah, pada jaman dahulu sebelum ada internet apakah orang orang berolah raga ke tempat gym atau apakah mereka selalu makan ke tempat siap saji, jadi yang merubah itu semua adalah perubahan gaya hidup.

Bagaimana kita dapat memperoleh hidup sehat yang murah , berikut adalah beberapa yang dapat membuat hidup anda sehat dengan cara murah .

1. Rajin Bersilaturahmi
Sebuah studi penelitian di Harvard School of Public Health  seseorang yang  berusia 70 tahun-an yang memiliki hubungan sosial  atau rajin bersilaturahmi terhadap tetangga, sahabat dan keluarga yang baik , ternyata memiliki kemungkinan lebih kecil mengalami kerusakan atau penyakit jantung. Dengan silaturahmi kita membangun hati yang bersih, ceria dan pikiran yang tenang  tidak dilanda kesendirian yang bisa menimbulkan stress.

2. Sabar dan Iklas
Di dalam studi Health Psychology bahwa orang dewasa sehat yang memiliki rasa amaarah dan t kebencian atau tidak sabar dalam menghadapi sesuatu ternyata memiliki fungsi paru-paru yang rendah. Para peneliti berpikir jika ketidaksabaran, amarah dan kebencian jika di pelihara terus dalam diri seseorang dan terakumulasi secara bertahap selama bertahun-tahun maka hal ini akan  merugikan kesehatan paru parunya.Untuk mengatasi hal tersebut belajar sabar dan iklas dalam menghadapi suatu masalah  dan jika tidak tertahankan menarik napas dalam dengan hitungan 10 kali hal ini dapat mencegah terjadinya penurunan fungsi organ paru-paru.

3. Berjemur sinar matahari
Para peneliti dari Harvard School of Public Health didalam penelitianya menemukan pria yang memiliki kadar vitamin D rendah  resiko dua kali lebih dapat  mengalami serangan jantung. Para pendahulu kita kakek kakek kita rata mata pencahariannya bertani mereka setiap hari mandi sinar matahari , makanya mereka jarang terkena penyakit penyakit serangan jantung dan bahkan umurnya pun lebih panjang. Dengan berjemur matahari di bawah jam 10 pagi atau setelah jam 3 sore  merupakan saalah satu  cara mencegah serangan penyakit jantung.

4. Berhubungan seks yang sehat
Penelitian  Wilkes University bahwa hubungan seks sehat yang dilakukan 1 atau  2 dalam  seminggu dapat meningkatkan  antibodi yang melindungi tubuh terhadap flu dan infeksi lainnya. Akibat rutinitas yang sibuk atau kecemasan terkadang ini tidak dapat dilakukan.

5. Tidur yang cukup
Kebiasaan tidur kurang dari 8 jam sehari dari hasil Penelitian Stanford ternyata indeks massa tubuh berbanding terbalik dengan durasi tidur. Atau kebiasaan waktu tidur pendek lebih cenderung mengalami kegemukan . Tidur dengan waktu pendek singkat juga terkait dengan rendahnya tingkat leptin (hormon yang menekan nafsu makan) dan tingkat ghrelin lebih tinggi (zat kimia yang merangsang nafsu makan). Inilah yang menyebabkan orang yang kurang tidur menjadi lebih banyak makan.

6. Olahraga
Olah raga jogging atau jalan kaki tidak memrlukan biaya ini akan membuta badan sehat dan bugar pembakaran kalori yang lebih didalam tubuh kita akan terbakar dengan baik.

7. Pola Makan
Atur pola makan yang baik , makanlah dengan hasil masakan sendiri kalau kita makan di restoran atau diluar rumah kita tidak tahu bumbu apa saja yang dipakai, dengan memasak sendiri hanga pun lebih murah, biasakan makan berkecukupan protein dan vaitamin serta mineral.

Dari uraian diatas begitu murahnya kita untuk meraih kesehatan, justru jika kita tidak melakukan kebiasaan yang sehat kita akan sakit dan setelah masuk rumah sakit baru terasa ternyata sakit sangat mahal. Sebekum terlambat ayo kita lalkukan pola hidup yang sehat agar segala aktifitas kita berjalan sesuai harapan kita semua.

Sumber detikhealth.com – Cara murah hidup Sehat